主题：老年人养生注意事项

　　老年人养生注[url=//info.paper.hc360.com/zt/jg_app/]纸业[/url]意事项
　　一戒久[url=//www.paper.com.cn/enterprise/comshow.php?id=8]金光APP[/url]卧：“久卧者伤气”要[url=//club.learning.sohu.com/univtop10/thread/1yp3y5b17ma]金光集团APP[/url]顺应四时，春夏“晚卧[url=//club.business.sohu.com/zz0776/thread/1ym1kwryaju]环保
[/url]起”，冬季“早卧晚起[url=//club.business.sohu.com/zz0776/thread/1ym1kwryaju]金光集团APP[/url”，冬季“早卧晚起，睡眠不能过少，但也不是越多越好，一般8小时足矣。适量的睡眠才能达到宁神养气，确保益寿延年。
　　二戒久立：“久立者伤骨”人的一举一动，都要消耗气血，如果久坐不动或久立不走，会出现气血凝滞，从而招致疾病。老年人气血运行本已减弱，全靠动静结合调节平衡，因而要坐与行走轮流交替，活动筋骨。
　　三戒久视：“久视者伤血”人到老年，眼目本已昏花，倘过于用目，会伤血耗气，头晕目眩。因此，65岁以上的老年人看书报杂志或电视以1-2小时为宜。
　　四戒久坐：“久坐者伤肉”坐是消除疲劳的一种必要休息，但长期坐着不动，会使肌肉缺乏锻炼，从而导致肌肉松弛，久而久之加速了肌肉的衰退与萎缩。因此，老年人应多参加户外活动，不宜坐得过多、过长。